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第一部分：積極健康心態
1. 生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態度、想法和觀點。
一個小互動了解你的態度如何？
2. 積極向上的心態
一個心理學小測試了解你的心態及幸?？鞓肪壏謹抵笖?/p>
積極面對困難；成功需要很多條件，核心的是永遠進取的心。
3. 快樂心態
一段視頻學學何為樂觀？
你想知道你的同伴怎么看待你嗎？那就開始行動吧。（游戲）
快樂源于熱愛生活的心；快樂之泉藏于心底；擁有讓自己快樂的能力。
4. 我們的思維受哪些因素影響？
5. 大腦左額葉、右額葉發達程度的不同，對我們心態方面的影響是什么？
6. 我們的心態與態度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個什么樣的故事
第二部分：情緒管理的三個層次
1.無意識的壓抑或發泄
情緒化
轉移
2.有意識的宣泄與表達
有意識的宣泄
有意識的表達
3.有意識的覺察與成長
覺察到情緒的存在
追問自己情緒的背后是什么
從情緒中尋找積極資源
成長的印跡
第三部分：壓力認知及疏導
說說壓力這件事：
有人說當你無壓力時，才是最大的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實現欲望的能力，永遠趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第一節：認識壓力
●從身體上檢測壓力
●從精神上檢測壓力
●處理壓力三部曲：1?2?3?
第二節：壓力緩解的三大方案
?生理干預
?情感干預
?人際關系干預
第三節：壓力緩解具體方法
●心理學之合理情緒ABC
●調整觀念觀點，尋找積極的資源
●不要抱怨
●與其詛咒周圍的黑暗，不如點亮心中的明燈。
●常想一二
●學會自我溝通
●培養健康的興趣：1.2.3.4…..
●擁有積極的心態
●在經歷中修煉成熟，在經歷修煉中成熟
●你就是你的快樂和幸福
第四節：音樂療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動力（音樂療愈的一個完形，30分鐘左右時間）
●音樂中引導看到壓力和疲憊
●音樂中引導借力和輔持
●音樂中引導放松和放下
●音樂中植入新的信念與動力
第五節：信念與動力
●生命中的幸福之花（動手操作）
A.現實的生命之花狀態
B.理想的生命之花
C.現實與理想之間的平衡
●生命三葉草轉轉轉
A.興趣所在生活充滿樂趣
B.能力所在減輕內心壓力
C.價值所在完成自我夢想
結束部分：
工作快樂，快樂工作，工作就是成就我們自己。
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